5 Sağlıklı Smoothie Tarifi

5 Sağlıklı Smoothie Tarifi
28 Ağustos 2016 tarihinde eklendi, 44 kez okundu.

5 Sağlıklı Smoothie Tarifi

Smoothie taze meyve ya da meyve suyundan yapılmış tatlı ve dondurulmuş karışım bir içecektir. Sporcuların protein tozu katarak kullandığı da görülmüştür.

1- Kırmızı meyveli smoothie:

– 1 su bardağı süt

– 4 yemek kaşığı yoğurt

– 3 yemek kaşığı şeker

– 300 gram taze veya dondurulmuş meyve

Bütün malzemeleri robot veya blenderden geçirip buz ile servis edebilirsiniz.

2- Karın şişliğine iyi gelen yeşil smoothie:

– Avokado – dilerseniz avokado çekirdeğini bir miktar rendeleyip içeceğinize katabilirsiniz

– Taze ıspanak

– Muz

– Elma suyu

– Bal

Malzemelerin hepsini robot veya blenderden geçirip, dilediğiniz meyve ile süsleyebilirsiniz. ( isteğe bağlı buz eklenebilir. )

3- Kavunlu naneli smoothie:

– Dilediğiniz miktarda buz

– Yarım bardak su

– Yarım kabuğu soyulmuş limon

– 3/4 bardak doğranmış tatlı kavun

– 2 kuru incir

– 3 yaprak taze nane

Bütün malzemeleri blenderden geçirip servis edebilirsiniz. Bu karışım kilo vermenize de yardımcı olacaktır.

4- Karpuzlu smothie:

– 1 büyük dilim karpuz

– 3-4 top vanilyalı dondurma

– 10 küp buz

Tüm malzemeleri blenderden geçirip servis edebilirsiniz. Az malzemesi, müthiş lezzeti ve kolay yapımı ile sizi yaz aylarında serinletmeye yardımcı olacaktır.

5- Elmalı smoothie:

– 1 buçuk su bardağı süt

– 1 adet orta boy kırmızı elma

– 1 yemek kaşığı yoğurt

– 1/2 su bardağı badem içi

– 1/4 tatlı kaşığı tarçın

– 1 tatlı kaşığı bal

Kabukları soyulan elma dörde bölünür. Bütün malzemeler blenderdan geçirilip bekletmeden soğuk olarak servis edilir.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git